跪立，左腳向左方伸直，
腳尖朝外，腳掌貼地，
右手右邊扶地指尖朝外，
吸氣，左手越過頭部向右伸展，吐氣停留。
或自然盤坐，左腳向左側伸直，
右腳足心貼在左大腿內側，
右手右側扶地指尖向外，
吸氣，臀部起，左手向上，
左腳掌、右膝、右手掌為支撐點，
左手指尖到左腳尖成一個拱橋弧度，
回正後換邊做。
*More Than I Can Say *
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