大拜式  

 

 

金剛跪姿，吸氣雙手從身體兩側向上合十，

 

手臂在耳朶兩旁，背脊自然挺直。

 

 

大拜式2

 

吐氣，從鼠蹊部下彎，腹部貼向大腿，

 

再胸部再頭部慢慢向下，手臂保持在耳朶兩側，

 

最後額鼻尖貼地，手掌向下貼地，

 

臀部不要離開腳跟，調息後吸氣還原。

 

大拜式能調心、調息、專注，強化腹肌，消除脂肪。

 

 

 

 

*Colors of the wind *

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