跪立，雙手扶地，雙手雙腳調整好四四方方，
吸氣，頸椎、脊椎、尾椎成一直線，
吐氣，背拱起，頭部、臀部向腹部方向緊縮，
眼睛看著肚臍眼，好像一個ㄇ字型。
吸氣，頭部、臀部向上，
背部向下沉，好像一個U字型。
舒緩腰酸背痛，矯正脊椎
注意
體位法需調息調心同時配合
才能獲得功效
*just when I needed you most*
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