想家了

 攤屍   

 

攤屍又稱大休息,瑜伽體位法練習完成後需要休息調息,以達到淨化心靈的效果。


仰臥,腳同肩寬,雙手自然放身體兩側,手心朝上,閉目闔唇,腹式呼吸,想像獨自一人在廣大草原上,四周一片寧靜,空氣充滿祥和,慢慢的由腳趾頭開始放鬆,腳背放鬆,小腿放鬆,大腿放鬆,腹部胸部、雙手、肩膀、脖子、臉部肌肉,逐漸都放鬆了,最後把腦袋放空,自然呼吸。


完全放鬆休息10分鐘,除了能消除肌肉緊張,還能使身心靈感覺平和安詳,雖然這個動作裡身體是持續靜止不動,但練習者還是保持意念集中,意識醒覺中,讓前面動作有益的能量融入身心。

 

 

 

 

 

*輕閉雙眼*

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九月 發表在 痞客邦 留言(17) 人氣()


留言列表 (17)

發表留言
  • Thomas Kuo
  • 這招我會~~我每天都在練ㄋ~~
  • 每天練太棒了,這是一門高深的功法呢,希望您練得每天都有好眠。

    九月 於 2013/10/07 08:48 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1390182746-4033165111.gif]呵呵..我最愛...攤屍了呀....˙(悄悄告訴您…其實不簡單喔)!
  • Alice
  • 全身放鬆
    連腦袋都要放空
  • ㄚ 嬤
  • 對阿, 全身放空, 這招我最愛~~~
  • 魯蛋的窩
  • 姐~呵呵~這弟一定會~呵ㄏ~讚~感謝分享押~推了~

    嗯~願週三午後順心快樂呃~來問候了~
  • 周仔
  • 這我當然一定會的...但是內心無法做到這麼清靈
  • 凡心
  • 大休息 .... 配合規律的呼吸
    讓身體充分的 ... 氧起來 !!
  • 陳妹妹(遠虹)
  • 哈~這我喜歡啦
    這個姿勢偶可以做的粉好喔[:emotion1390784135-1212240526.gif]

  • 完全放鬆
    很棒喔.............

    九月 於 2014/04/10 11:14 回覆

  • 陳妹妹(遠虹)
  • 親愛的謝謝妳的關心喔
    只是感冒還是粉嚴重
    忙和壓力讓我感冒加劇啦[:emotion1388666416-1199873923.gif]

  • 千萬要保重自己喔...........

    九月 於 2014/04/10 11:13 回覆

  • Kuokuo
  • 大休息是每次去上瑜伽課我最喜歡的式子
    做完了練習躺著休息10分鐘真是一大享受

  • 享受完全放鬆.........

    九月 於 2014/04/10 11:09 回覆

  • 三流俠
  • 名子取ㄉ有點恐怖耶!謝分享!

  • 以平常心來看
    攤屍就是攤在那裡完全放鬆放空............像死屍一樣......




    九月 於 2014/04/10 11:06 回覆

  • 周仔
  • 這動作的內心平靜自在..真的不容易ㄋㄟ.感恩
  • alanjih
  • 這高難度的動作,最適合我了!呵呵~[:emotion1388666416-1199873923.gif]
  • lulu咪
  • 這個稱呼實在人不敢恭維[:emotion1389834382-2435167640.gif]
  • 無忌部落
  • 這...這不就是睡覺嗎???[:emotion1388967697-1601675779.gif]

  • 很多人睡不好呢................

    九月 於 2014/04/11 07:49 回覆

  • 春風
  • 放輕鬆仰平躺,這個簡單啦!也是一種打坐ㄋ!
    哈哈!想睡覺時,這個姿勢只要數到十,偶就睡著啦!
    謝謝分享喔!推~
    祝福姑娘闔家健康平安快樂天天!

    [:emotion1390182745-2104363493.gif]
  • 語蝶
  • 若心思能放空
    相信會很輕鬆[:emotion1388665452-2322919820.gif]