攤屍   

 

攤屍又稱大休息,瑜伽體位法練習完成後需要休息調息,以達到淨化心靈的效果。


仰臥,腳同肩寬,雙手自然放身體兩側,手心朝上,閉目闔唇,腹式呼吸,想像獨自一人在廣大草原上,四周一片寧靜,空氣充滿祥和,慢慢的由腳趾頭開始放鬆,腳背放鬆,小腿放鬆,大腿放鬆,腹部胸部、雙手、肩膀、脖子、臉部肌肉,逐漸都放鬆了,最後把腦袋放空,自然呼吸。


完全放鬆休息10分鐘,除了能消除肌肉緊張,還能使身心靈感覺平和安詳,雖然這個動作裡身體是持續靜止不動,但練習者還是保持意念集中,意識醒覺中,讓前面動作有益的能量融入身心。

 

 

 

 

 

*輕閉雙眼*

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