側臥抬腿  

 

側臥，右手曲肘手掌托住頭部，

 

左手胸前扶著地面，保持平穩，

 

兩腳併攏，腳尖下壓，

 

吸氣，慢慢將雙腳向上抬起，

 

一直到自己的最極限，吐氣停留，

 

腰會有點酸，累了就回正休息，

 

繼續換邊做。

 

 

 

 

 

*愛如潮水*

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