想家了

伸展1  

 

輕鬆站立,身體自然挺直,

 

左手扶腰,右腳向後跨在左腳後方,

 

右手上舉,胸挺出,可以感覺到全身大幅伸展。

 

 

伸展2

 

繼續向左邊扭轉,加強運動兩側肌肉。

 

左右交替做。

 

舒緩肌肉緊繃,活絡筋骨。

 

 

 

 

*新不了情*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(35) 人氣()


留言列表 (35)

發表留言
  • Kuokuo
  • 11111111
    早安 !
  • Kuokuo
  • 今早跟老師學習做這項動作, 很舒服耶 !
  • 有功效……好開心……

    九月 於 2014/09/22 20:24 回覆

  • 三流俠
  • 像妳們會做ㄉ人,動做做起來就是很美!

  • 健康第一啦……

    九月 於 2014/09/22 20:22 回覆

  • 羅方
  • 做運動呀做運動~

    下雨天
    好涼快........^^

  • 天青氣爽……運動好舒暢……

    九月 於 2014/09/22 20:22 回覆

  • ㄚ 嬤
  • 動作優美又易做哩~~~

  • 常常運動喔……

    九月 於 2014/09/22 20:21 回覆

  • sara
  • 九月老師做的很棒
    推7
  • 風信子精靈
  • OK
    現在就來做了.

  • 輕鬆運動喔……

    九月 於 2014/09/22 20:18 回覆

  • Alice
  • 今天我也可以快樂地跟老師扭腰伸展了

  • 一定要天天快樂喔……

    九月 於 2014/09/22 20:17 回覆

  • Angel
  • 老師早安~
    來扭扭腰 舞出健康和活力 美麗一生[:emotion1388665452-2322919820.gif]

  • 跳跳復古扭扭舞……

    九月 於 2014/09/22 20:15 回覆

  • 阿靜
  • 這個簡單又方便 站起來馬上就可以扭腰伸展了......

  • 伸展一下好舒暢……

    九月 於 2014/09/22 20:13 回覆

  • winalu
  • 這動作我應該做得到有時間也來試試 謝謝分享^^

  • 試試……很棒……

    九月 於 2014/09/22 20:13 回覆

  • 虎嫂愛旅行
  • 推15...左扭腰右扭腰....這個我會....

  • 扭扭很舒暢……

    九月 於 2014/09/22 20:09 回覆

  • 怪哥
  • [:emotion1388885712-580599209.gif]非常感謝.您的分享^^
  • Ann
  • 也來動一動筋骨 下午好喔~~[:emotion1389668037-1990547967.gif]
  • 春風
  • 這種扭腰伸展暖身動作,大家都可以做喔!真棒!
    謝謝分享喔!推~
    午安安~
    祝福姑娘闔家健康平安萬事如意!

    [:emotion1389668037-1990547967.gif][:emotion1409456672-559448711.gif]
  • wenshu
  • 扭腰是很好的運動
  • Alice Tseng
  • 很棒的伸展操,新不了情~好聽喔

  • 就愛伸展……就愛聽好歌……

    九月 於 2014/09/22 20:08 回覆

  • 魯蛋的窩
  • 姐~這樣鍛鍊~會讓身體柔軟呃~ㄏ婀呵~推~
  • 樂泊黛
  • 好佩服您的毅力 (())

  • 持之以恆囉……

    九月 於 2014/09/23 21:10 回覆

  • fwubiao
  • 大幅伸展、左右交替,
    真能舒緩肌肉、活絡筋骨,

  • 大幅伸展很舒暢呢……

    九月 於 2014/09/23 21:10 回覆

  • 凡心

  • 我挺著大肚楠轉身很難啦 ... [:emotion1388666416-1199873923.gif]

  • 腰圍不超過90公分喔……

    九月 於 2014/09/23 20:59 回覆

  • 張騫出西"昱"
  • 這招好像比較容易學...笑的很燦爛...推推推...^_^
  • 修因
  • 這一招 我也跟老師學會了 身體感覺真舒服 !
  • 沙拉公主
  • 伸展可以瘦身喔^^
  • 沙拉四處嚐美食仍然很苗條耶……

    九月 於 2014/09/23 20:46 回覆

  • 薰
  • 這招簡單多了..偶會..
    [:emotion1391694401-2492693865.gif]
  • 無忌部落
  • 我晚上會試著做做看.感謝分享囉!
  • 楊咩咩
  • 凹模凸模,晚安,咩來跟著九月老師扭腰伸展囉~
  • lulu咪
  • 現在就來試試唷~加油!!
  • lulu咪
  • 做到了~讚讚讚^^


  • 讚喔……

    九月 於 2014/09/27 15:36 回覆

  • 松竹軒
  • 剛跟著妳的示範和解說做了幾下 真的不錯呢~
    晚安~~喜樂自在~~

  • 每天輕鬆運動……越來越健康喔……

    九月 於 2014/09/26 15:33 回覆

  • 小龐--天地悠遊
  • 好棒好美的姿勢! 想問一下老師,您覺得最美的瑜珈姿勢是哪一個?(只能一個唷)

  • 靜坐

    九月 於 2017/04/11 09:43 回覆

  • 亮與貞
  • 扭腰伸展最棒...謝謝分享...
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