弓箭步2016

2016

 

 

 弓箭步    

 

 

站立,雙手扶腰,左腳向後跨一大步,

 

上身保持直立,不要向前傾,

 

右腳前弓,膝蓋不要超過腳趾尖,

 

左腳後箭,腳後跟下壓,腳掌貼地,膝蓋伸直,

 

左腳收回,換右腳。

 

 

 

 

 

 

 

*聽海*

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