想家了

弓箭步2016

2016

 

 

 弓箭步    

 

 

站立,雙手扶腰,左腳向後跨一大步,

 

上身保持直立,不要向前傾,

 

右腳前弓,膝蓋不要超過腳趾尖,

 

左腳後箭,腳後跟下壓,腳掌貼地,膝蓋伸直,

 

左腳收回,換右腳。

 

 

 

 

 

 

 

*聽海*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(32) 人氣()


留言列表 (32)

發表留言
  • 老劉
  • 11111....哈哈....首推~

  • 啾咪...........

    九月 於 2015/05/10 07:49 回覆

  • 老劉
  • 老劉得繼續加油
  • NiNi絮語
  • 這也可以讓膝蓋變柔軟
    讓大腿有力量
  • 亮與貞
  • 弓箭步..加強雙腳的穩力..很讚喔....
  • Kuokuo
  • 這個動作看似簡單
    要能夠做得正確
    得要注意幾個老師提點的事項喔

  • Kuokuo總是很用心的啦......

    九月 於 2015/05/10 07:50 回覆

  • 林信成的天地
  • 好像可以讓腰桿更直!

  • 的確可以的........

    九月 於 2015/05/10 07:51 回覆

  • linlin
  • 這可練習看看~
  • 靖琳的彩屋
  • 歡喜運動每一天 溫馨的五月給您無限祝福....
  • 您矚目
  • 平常的弓箭步,要踏實的做,正確的做,也是不容易的 !!
  • fwubiao
  • 看似簡單嘛其實⋯
    好歌⋯
  • 您矚目
  • " 聽海 " 的荷花製作得真精美,超漂亮的 !!

  • 謝謝讚美喔...........

    九月 於 2015/05/10 07:52 回覆

  • 寶龍
  • 簡單的動作要做很標準也難..
  • Alice
  • 來跟老師做運動囉
  • alanjih
  • 這個動作應該難不倒我!
  • 無忌部落
  • 午安.這弓箭步就簡單多了.且也能持續久點時間!
  • 悠然溫暖的家
  • 老師早安:

    悠然來賞老師的瑜珈~推16
    謝謝老師的弓箭步分享~

  • 春風
  • 訓練腿力強健膝蓋,訓練美姿,讚啦!推~

    [:emotion1391697616-363176828.gif][:emotion1422320101-3966911815.png]
  • Monica
  • 這招我喜歡
    因為我一定作得到!哈哈…
    母親節快樂呦!
  • lulu咪
  • 挺而美~讚
  • lulu咪
  • 雖然簡單卻很有感覺唷[:emotion1430348135-1124445815.gif]
  • 老劉
  • 111111.....2016...耶...
  • 老劉
  • 兩年蟬聯....

  • 好感動.......

    九月 於 2016/12/18 10:54 回覆

  • alanjih
  • 九月老師早!
    去年我來過耶~[:emotion1394161288-3516759788.gif]
  • wujipixnet
  • 午安.給您問好.天氣變得有些冷哦!
  • PIG HOME
  • 我來分享九月老師,好美的弓箭步。
  • 虎嫂愛旅行
  • 這招似乎比較容易達成^^

  • 這只是暖身啦........

    九月 於 2016/12/18 10:59 回覆

  • Ponylite的心世界
  • 這要說我做不出來
    便是矯情了
    不過你的姿態還是最美的

  • 我認識的你,不會矯情啦.....

    九月 於 2016/12/18 11:04 回覆

  • Piano maggie
  • 來運動一下~
    讓整個腿部的肌肉重生一下~

  • alanjih
  • 今天好冷~

    九月老師要保重身體喔!
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