P3030001  

 

   

提左腳單盤，重心在右腳，

 

右手扶右腳踝，吸氣左手向上舉。

 

 

 P3030007

 

 

左腳向後彎曲，左手扶左腳踝，

 

四隻手指在腳背，大拇指在足心，

 

膝蓋併攏，腳跟在臀部，吸氣右手向上。

 

 

 

 

 

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*剪愛*
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