坐姿側伸展  

 

雙人併坐，內側腳向外彎曲，並互相依靠，

 

外側腳向內彎曲，

 

腳掌貼在另一隻腳大腿內側，

 

內側手扶著外側膝蓋，

 

吸氣外側手慢慢向上伸展並與對方互拉，

 

上身盡量挺直，不要向外翻轉。

 

 

 

 

 

 

*微風往事*
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