想家了

雙人蛇式

  

 

前者蛇式,後者金剛跪姿,

 

兩人雙手互握,後者幫前者盡量後仰擴胸,

 

但要注意力道不要太過,

 

放鬆時也要輕輕慢慢的放下,

 

兩人交換位置練習,注意安全。

 

 

 

 

 

 

*你走你的路*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(33) 人氣()


留言列表 (33)

發表留言
  • Yo-祐
  • 這這這這這這這真的太厲害了啦
    這早就超越了
    鐵達尼的 螺絲和捷克 (無盡的拍手

    可我的卡骨卡硬 如果沒拉筋暖身 肯定會變畜牲(問號

    謝謝九月軟Q的分享。

    推。
  • 亮與貞
  • [:emotion1393418220-18694514.gif]很有伸展的功能喔ˇ....棒極啦ˇ..

  • 好棒棒喔..............

    九月 於 2014/12/19 11:22 回覆

  • fwubiao
  • 早起運動精神好⋯
  • 羅芳
  • 笑容滿滿
    謝謝老師!
  • sara
  • 合作無間運動
    推7
  • Kuokuo
  • 自己做蛇式都無法將上半身抬這麼高耶

  • 所以需要同伴協助,人生的路上也是一樣..................

    九月 於 2014/12/19 11:20 回覆

  • 語蝶
  • 這是往上拉起
    往下放鬆趴下嗎
    重覆這個動作嗎

  • 做一二次就好啦...................

    九月 於 2014/12/19 11:17 回覆

  • 阿靜
  • 回家找老ㄤ來試做看看…
    看了10樓好友的回應,我笑了好久……哈哈

  • 每天一笑...好棒棒..................

    九月 於 2014/12/19 11:16 回覆

  • Alice
  • 這位男士
    您的手可要抓緊緊喔

  • 不要怕,即使放手,依然可以撐得住……

    九月 於 2014/12/19 15:56 回覆

  • 費甌娜の綺麗世界
  • 一切都要慢慢來..不能操之過急[:emotion1390784134-239549028.gif]
  • 語蝶
  • 我正在參考您所教的
    從簡易開始和老公做
    因為老公都大那個肚子
    原因應該是他都說我們吃不完的
    主因是他吃飽有空就做個工作或休息
    鮮少也機會運動
    這樣對他是一大負擔
    語蝶也發現自己的肺活量變很差
    就都是沒運動的關係

  • 重點是持之以恆……

    九月 於 2014/12/19 15:56 回覆

  • ㄚ進
  • 這種伸展操
    會讓人感到舒服
    ^^

  • 伸展很舒暢的啦……

    九月 於 2014/12/19 15:57 回覆

  • 老劉
  • 這樣的伸展肯定可以改善腰酸背痛
    推~

  • 適度運動都有改善作用……

    九月 於 2014/12/19 15:58 回覆

  • 松竹軒
  • 蛇式和金剛跪姿交互練習 完美的互動
    晚安~~

  • 謝謝你貼切的讚美啦……謝謝囉……

    九月 於 2014/12/20 18:40 回覆

  • Thomas Kuo
  • 這還是要有練過才好~~
    像我這種硬骨頭就慘了~~

  • 運動好處多多……

    九月 於 2014/12/20 18:41 回覆

  • 虎嫂愛旅行
  • 這招全身筋骨都放鬆了.....推25

  • 有效讓人放鬆……

    九月 於 2014/12/20 16:07 回覆

  • 三流俠
  • 這個不錯喔!感謝分享!
  • Kuokuo
  • 在您這認識以及學習到最多的雙人瑜伽動作, 真是讚喔!
  • Kuokuo
  • 111111111111. 2016
  • lulu咪
  • 舒展的感覺真舒服~讚^^
  • alanjih
  • 這個動作做起來
    應該會很舒服吧!
  • sara
  • 好棒雙人組瑜珈
  • 寶寶
  • 感覺比較對蛇式者有幫助!
  • 夢玄
  • 我會閃到腰啦~
  • Alice
  • 雙人合作默契十足
  • wujipixnet
  • 我去給人家拉過筋.也是這般姿勢.確實對身體筋路有幫助!
  • PIG HOME
  • 好功夫的雙人蛇式,這姿勢我要來學習看看。

  • 最好不要跟著部落格的照片自己瑜伽,
    有時不小心會有運動傷害喔........

    九月 於 2016/10/19 08:38 回覆

  • 老劉
  • 複習功課
  • 亮與貞
  • 很讚的延展功喔...謝謝分享...[:emotion1388665453-2734394621.gif]
  • 劉姐姐
  • 粉讚的拉筋運動...
  • 蔡頭伯
  • 來上瑜珈課~晚安~
  • 葉子
  • 真的是瑜伽版的鐵達尼號...^^
  • Ponylite的心世界
  • 這後面的人不要太用心
    不然....慘事會發生...XD