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花圈式  

 

蹲姿，腳跟併攏，膝蓋向兩側打開，

 

吸氣，背拱雙手向後環抱腳踝，

 

吐氣，頭向下至百會頂地。

 

安定神經，減緩憂鬱，

 

消除腹部贅肉，改善便秘痔瘡。

 

 

 

 

 

*守候在凌晨二點的傷心酒吧*

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