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瓶式  

 

蹲姿，腳尖踮起，腳跟併攏，

 

膝蓋盡量向兩側打開，背脊挺直，

 

小腹收，下巴收，肩膀放鬆，

 

臀部下沉，保持穩定，

 

雙手做知識手印，維持約10~12個呼吸。

 

 

這個姿勢能強化髖.膝.踝.腳趾頭的關節，

 

沉靜心靈，舒緩壓力。

 

 

 

 

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*香水有毒*

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