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側臥抱嬰變化式  

 

向右側臥，左腳上提，腳掌著地，

 

右腳伸直，雙手繞過左小腿合十，

 

停留後換邊做。

 

 

這個動作可柔軟髖關節，伸展大腿肌肉。

 

 

 

 

*海角天涯*

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