天鵝(三)  

 

俯臥,兩腳打開約與臀部同寬,

 

向上彎曲,雙手背後攀住雙腳腳踝,

 

吸氣,上身起,

 

小腿同時向後方施力將上身盡量拉起後仰,

 

手臂伸直,鼠蹊貼地,膝蓋下壓貼地,

 

停留後放鬆休息。

 

 

 

 

 同學問:這招看起來不難,純粹伸展運動,


還是有針對哪部分肌肉筋骨加強?

 

老師說:一般伸展多少都能帶動到全身,

 

這個式子有擴胸強化心肺的功能,

 

還能矯正駝背,

 

按摩膏肓,

 

強健大腿肌肉與膝關節。

 

 

 

 

*隱形的翅膀*
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