跳到主文
部落格全站分類:醫療保健
俯臥,兩腳打開約與臀部同寬,
向上彎曲,雙手背後攀住雙腳腳踝,
吸氣,上身起,
小腿同時向後方施力將上身盡量拉起後仰,
手臂伸直,鼠蹊貼地,膝蓋下壓貼地,
停留後放鬆休息。
同學問:這招看起來不難,純粹伸展運動,
還是有針對哪部分肌肉筋骨加強?
老師說:一般伸展多少都能帶動到全身,
這個式子有擴胸強化心肺的功能,
還能矯正駝背,
按摩膏肓,
強健大腿肌肉與膝關節。
九月的高跟鞋
九月 發表在 痞客邦 留言(29) 人氣()
九月 於 2014/04/24 17:45 回覆
九月 於 2014/04/24 09:31 回覆
九月 於 2014/04/25 11:53 回覆
九月 於 2014/04/25 11:52 回覆
天鵝跟弓式是一樣嗎 ?
還是有所不同
差別就在前者不動,
後者則要前後搖擺嗎 ?
親愛的超強啦[:emotion1388538733-503524892.gif]
也欣賞姑娘唱的好聽的歌!
謝謝分享喔!推~
祝福姑娘闔家健康平安快樂天天!
[:emotion1388665452-252319804.gif][:emotion1389834381-3849884964.gif]
來九月家真好,不藏私呢
健康天鵝
清盈自在。
[:emotion1388667426-1656086711.gif]
還是有針對哪部分肌肉筋骨加強?
光想都覺得好累人啊
九月老師晚安!
真讓我開眼界了@@
喜樂平安