鱷魚(二)  

 

俯臥，胸貼地下巴貼地，

 

展開雙手與肩同高，吸氣左腳向上抬起，

 

吐氣向右手掌方向側彎，盡量拉長拉遠，

 

停留後換邊做。

 

鍛鍊腰椎柔軟度，靈活關節與肌耐力。

 

 

 

 

 

 

 

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*吻別*

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