想家了

鱷魚(二)  

 

俯臥,胸貼地下巴貼地,

 

展開雙手與肩同高,吸氣左腳向上抬起,

 

吐氣向右手掌方向側彎,盡量拉長拉遠,

 

停留後換邊做。

 

鍛鍊腰椎柔軟度,靈活關節與肌耐力。

 

 

 

 

 

 

 

bloem55.gif

 

 

*吻別*

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九月 發表在 痞客邦 留言(30) 人氣()


留言列表 (30)

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  • fwubiao
  • 出門運動去,先推一下⋯
  • 三流俠
  • 妳真ㄉ很厲害耶!感謝分享!
  • 費甌娜の綺麗世界
  • 老師早安~這動作看似簡單..卻有點難度喔~等等來試試..

  • 輕鬆運動不要勉強喔...............

    九月 於 2014/09/30 09:32 回覆

  • 阿靜
  • 這是高難度動作呢 .. 您真的很棒喔~

  • 謝謝ㄟ............(開心)

    九月 於 2014/09/30 09:31 回覆

  • Kuokuo
  • 請問美女老師, 若是在做這個動作時,
    臉部可以側躺一邊嗎 ?
    我總覺得下巴貼地較困難做

  • 1.多做頸部柔軟運動。
    2.無法貼地,雙手手掌交疊放在下巴下方輔助,讓上身稍微抬起看看。
    3.我仍是九月啦,不是美女啦...呵呵。

    九月 於 2014/09/29 11:47 回覆

  • 筠 & 筠媽
  • 呵呵~~這又是個具有難度的動作了,
    一個不小心, 脖子應該會很不舒服吧~
    厲害喔~

  • 每種運動都要注意安全喔.................

    九月 於 2014/09/30 09:30 回覆

  • 春風
  • 哈哈!這叫鱷魚擺尾,很美的鱷魚!
    腰可要小心喔!
    謝謝分享!推~
    祝福姑娘闔家健康平安萬事如意!

    [:emotion1411429218-3513880318.gif][:emotion1409456672-559448711.gif]
  • sara
  • 老師姿態美
    推10
  • Ann
  • 好難的動作呀 不過 老師的動作好美~~[:emotion1388967697-1601675779.gif]
  • Angel
  • 老師午安安~這動作難度高唷~您超級[:emotion1388540841-2467190449.gif]
  • Alice Tseng
  • 感恩老師的分享,晚安愉快喔~~
    背景歌曲都好好聽唷~

  • 就愛聽好聽的歌啦……

    九月 於 2014/09/29 20:28 回覆

  • 羅方
  • 好可愛的鱷魚

    果然有鱷魚架勢....

    小心別被掃到鱷魚尾ㄛ

  • 練完...跟鱷魚一樣強壯...............

    九月 於 2014/09/30 09:28 回覆

  • 語蝶

  • 右腳捏
    還真像鱷魚
    真是厲害啊[:emotion1388540841-2467190449.gif]

  • 右腳伸直...............

    九月 於 2014/09/30 09:27 回覆

  • 風信子精靈
  • 好難喔~
    我做完一定腰痠背痛.
    欣賞老師美姿就好
  • Angel
  • 看似簡單其實不易 老師有練過滴[:emotion1411429218-3513880318.gif]
    祝夜晚舒心喔~[:emotion1388967699-1026506473.gif]
  • 修因
  • 還是老師有練過厲害
    沒練過的 小心閃到腰 1
  • Piano maggie
  • [:emotion1390784134-239549028.gif]這樣的運動¨養生啊
    我生小baby 之前 很勤勞拉筋運動的
    畢竟坐著工作 的職業傷害也是有的
    ^^


  • 適度運動真的很重要喔..............

    九月 於 2014/09/30 09:22 回覆

  • lulu咪
  • 笑容可掬~讚
  • 無忌部落
  • 午安!!這樣高難度的動作還能保持笑容.真是不簡單!!推推....
  • Alice
  • 老師您真棒
  • Alice
  • 2016~~~1111111
  • Kuokuo
  • 1111111111 2016
  • 亮與貞
  • 鱷魚擺尾..真讚...[:emotion1392604213-1692943222.gif]
  • PIG HOME
  • 九月老師你好厲害喔。
  • 老劉
  • 展笑顏美麗的鱷魚
  • 迦恩
  • 好美的一隻鱷魚呀.....[:emotion1388665452-252319804.gif]
  • 荷塘詩韻
  • 還有鱷魚二 ...當真考倒我了。

    晚安, 九月老師。
  • sara
  • 純欣賞就好
    美到最高點
  • Ponylite的心世界
  • 哇~~這姿勢
    我可能會呼吸不過來...
    很挑戰啊
  • ㄚ麥
  • 暑安!
    做運動還可以微笑得這麼美!