毛毛蟲  

 

俯臥,下巴著地,手在身體兩側掌心向下,吸氣,

 

閉氣,臀部起,胸貼地,腳尖起慢慢向前,

 

走到使自己臀部抬高到最極限,

 

膝蓋伸直,肩膀放鬆,

 

停留後調息。

 

 

 

 

 

 

 

*翩翩飛起*

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