想家了

蓮花蛇式  

 

 

蓮花坐姿,雙手手掌前面扶地,

 

身體推向前,膝蓋支撐,

 

大腿向地面靠近,胸貼地,

 

手肘在身體兩側,頭抬起,

 

上身蛇式,下身蓮花式。

 

 

 

*愛情*

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九月的高跟鞋

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留言列表 (30)

發表留言
  • 韶關
  • 老師早安~
    這招式太厲害了~^^

  • 可做簡單伸展就好........

    九月 於 2014/05/21 08:29 回覆

  • 三流俠
  • 感謝分享健康ㄉ瑜珈運動!讚!

  • 常運動保健康喔........

    九月 於 2014/05/21 10:55 回覆

  • Kuokuo
  • 我只會蛇式, 後半身的蓮花坐姿根本做不起來
    就欣賞老師的精彩瑜伽姿勢

  • 做蛇式就很不錯囉......

    九月 於 2014/05/21 10:57 回覆

  • liu6624
  • 上半身蛇式好做、下半身蓮花式只能望洋興嘆了.

  • 做蛇式就很棒啦.......

    九月 於 2014/05/21 10:59 回覆

  • 無忌部落
  • 這招式不簡單喔.身體過胖就無法做成!

  • 多練習就能減重喔.......

    九月 於 2014/05/21 11:01 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1392544915-669256421.gif][:emotion1388665452-2322919820.gif]蓮花蛇式..全身的運動喔..很棒!2014.5.20.我愛妳,。。21..22..23..24..依然愛妳…一生..一世......!

  • 愛妳喔......

    九月 於 2014/05/21 11:02 回覆

  • Alice
  • 這這這....我就免了~~哈哈

  • 來聽音樂就好囉......

    九月 於 2014/05/21 11:03 回覆

  • 周仔
  • 瑜珈真的是超棒的.健身.舒暢的....很棒的休閒

  • 運動後身心舒暢......超棒的.........

    九月 於 2014/05/21 17:13 回覆

  • 周仔
  • 這樣的動作真是不簡單喔.要有一定的瑜珈基礎感覺才能勝任喔
  • Kuokuo
  • 1111111111111111 2016
  • Kuokuo
  • 老師的柔軟度真是棒, 可以同時做出兩種式子來, 給您拍拍手
  • 悄悄話
  • Angel
  • 老師粉厲害喔~天天都有新招式 養生又健康^^[:emotion1422320101-3966911815.png]
  • ㄚ 嬤
  • 作了蓮花式還要作蛇式, 柔軟度要很好喔~~
  • sara
  • 純欣賞就好
    推12
  • 您矚目
  • 這個難度好像蠻高的,需要有很好的基礎才做得到 !
  • Alice
  • 我只能循序漸進~~呵呵[:emotion1388665453-2734394621.gif]
  • 淑娟
  • 音樂輕輕地讓人很放鬆~
  • 悄悄話
  • Anne
  • 九月老師的身段真是柔軟呀!
  • 悄悄話
  • 松竹軒
  • 雖然只能做蛇式,但妳這蓮花蛇式實在讓人讚嘆呢
    午安~~
  • 亮與貞
  • [:emotion1389667490-2192565233.gif]蓮花蛇式..最棒啦..令人讚嘆喔..
  • 老劉
  • 嘆為觀止....
  • 悄悄話
  • 周仔
  • 美麗動人的瑜珈真是閃亮耀眼的健康快樂的運動喔
  • 葉子
  • 這...好驚人的二合一啊...
  • 寶寶
  • 這需要超強的腹肌雨臂力!
  • 勁兒
  • 感恩九月老師分享
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