潛水天鵝  

 

俯臥，雙手向前伸掌心著地，

 

腳併攏腳背著地，額頭鼻尖貼地，

 

吸氣，上身用腹部力量抬起，

 

手臂伸直同時抬起，在耳朵兩旁，目視前方。

 

 潛水天鵝2

 

 

吐氣，上身回到地面，

 

手扶地，額頭鼻尖貼地，

 

雙腳併攏向上抬起，腳尖下壓。

 

兩個動作連續上下約做10次。

 

 

 

 

 

*原來的我*

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