想家了

潛水天鵝  

 

俯臥,雙手向前伸掌心著地,

 

腳併攏腳背著地,額頭鼻尖貼地,

 

吸氣,上身用腹部力量抬起,

 

手臂伸直同時抬起,在耳朵兩旁,目視前方。

 

 潛水天鵝2

 

 

吐氣,上身回到地面,

 

手扶地,額頭鼻尖貼地,

 

雙腳併攏向上抬起,腳尖下壓。

 

兩個動作連續上下約做10次。

 

 

 

 

 

*原來的我*

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留言列表 (25)

發表留言
  • 公子
  • 要 飛去哪裡呀 ?

  • 最好飛去大漠……

    九月 於 2014/04/23 15:34 回覆

  • lulu咪
  • 好美的天鵝~讚~早安
  • lulu咪
  • 為何無法像您抬這麼高[:emotion1388967699-3336655797.gif]

  • 慢慢來!總有一天你能夠的……

    九月 於 2014/04/23 15:35 回覆

  • Alice
  • 看似簡單的動作
    其實都是需要多次反覆練習才能成就的

  • 沒錯!真理不變

    九月 於 2014/04/23 15:36 回覆

  • 無忌部落
  • 很像游泳動作.稱做天鵝.很洽當!
  • winalu
  • 這真的很像在游泳耶 厲害厲害!![:emotion1392604472-1680196151.gif]

  • 游泳也是很好的運動喔!

    九月 於 2014/04/25 19:11 回覆

  • 老劉
  • 1111111....2016
  • Kuokuo
  • 天鵝真美喔 ... 歌聲也好聽
  • 亮與貞
  • [:emotion1423528034-3778939830.gif]潛水的天鵝..增加延展身體的性能...真讚..
  • Ann
  • 潛水天鵝 真是美 婦女節快樂唷~~[:emotion1389485710-1833621223.gif]
  • PIG HOME
  • 九月老師畫面潛水瑜珈,姿勢好美喔。
  • 修因
  • 九月天鵝出水面 窈窕身材 練瑜珈的成績驗證 !
  • 迦恩
  • 老師:今天38耶...我們的節日
  • 阿芳
  • 我來也,
    需要充分深入潛入地心,
    找回初心,
    盡心經營,
    自心伸展。
  • sara
  • 好美姿態!
    推17
  • Angel
  • 美麗的天鵝...美好的節日[:emotion1388885712-4202350177.gif]
  • Alice
  • 睡覺前先來做10下~~~~
  • fwubiao
  • 試了一下,真的很辛苦,佩服佩服⋯
  • ㄚ 嬤
  • 若美人魚出水~~
  • 葉子
  • 我把這個姿勢..做成大白鯊了...
  • 三流俠
  • 不錯ㄉ運動!喜歡!
  • Piano maggie
  • 對背部肌肉
    和肥肥的小腹
    很受用啊~~ 我。

    趕緊起來動一動囉~~
  • monica
  • 我是天鵝控
    有天鵝我必到^^
  • 荷塘詩韻
  • 潛水...我會游泳 所以我會

    ^^