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部落格全站分類:醫療保健
俯臥,展開雙手,腳併攏,
額頭鼻尖貼地,呼吸把氣調順。
吸氣,右腳向上抬起,右手扶住右腳踝,單手拉弓。
吐氣,將身體向左邊方向翻轉下壓,
右手右腳與左手交會,成側臥姿勢,
注意左腳要伸直。
大幅度伸展能強化自律神經及內臟機能。
*不要告別*
九月的高跟鞋
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