想家了

扇子2  

 

俯臥,展開雙手,腳併攏,

 

額頭鼻尖貼地,呼吸把氣調順。

 

 吸氣,右腳向上抬起,右手扶住右腳踝,單手拉弓。

 

 

 扇子3

 

 

吐氣,將身體向左邊方向翻轉下壓,

 

右手右腳與左手交會,成側臥姿勢,

 

注意左腳要伸直。

 

大幅度伸展能強化自律神經及內臟機能。

 

 

 

 

 

 

*不要告別*

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九月 發表在 痞客邦 留言(14) 人氣()


留言列表 (14)

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  • 無忌部落
  • 有瘦小腹的功效!![:emotion1388540841-2467190449.gif]
  • Alice
  • 111[:emotion1388665453-2734394621.gif]
  • Mrs.Grotti義廚娘
  • 用力推!!
    親愛的親愛的~~~
    我也要來叫ㄚ義練啦!!
    然後我在旁邊吃東西就好~~哈哈哈~

  • 吃完陪ㄚ義一起運動嘛……

    九月 於 2014/08/12 17:33 回覆

  • 韶關
  • 這...這...這太難了...
    老師做,我當啦啦隊~[:emotion1390102446-1883261457.gif]

  • 啦啦隊也是運動耶……

    九月 於 2014/08/12 19:24 回覆

  • wenshu
  • 來運動吧
  • 寶龍
  • 來問候老師..分享美妙瑜珈..祝福..萬事如意..平安喜樂......
  • Ann
  • 來欣賞九月的美妙瑜珈 晚安 好夢唷~~^^
  • lulu咪
  • 我用力抬腳中....
  • Kuokuo
  • 以前做過這個動作
    今日得知名為扇子
    多習得一種名稱耶

  • 向摺扇一樣開合..................

    九月 於 2014/08/13 10:36 回覆

  • 陳妹妹(遠虹)
  • 哈!!
    偶感覺到偶的腳關節在求饒啦~~[:emotion1389834382-2435167640.gif]
  • ㄚ 嬤
  • 勉強拉到腳, 做了會喘...[:emotion1393418220-18694514.gif]
  • 語蝶
  • 九月老師
    我自律神經不好
    應該要多練
    可是我抓不到腳啊
  • 語蝶
  • 我知道
    這是沒運動的原因
    真害

  • 知道自己的弱點就多加強補正囉……

    九月 於 2014/08/13 17:14 回覆