扇子2  

 

俯臥，展開雙手，腳併攏，

 

額頭鼻尖貼地，呼吸把氣調順。

 

 吸氣，右腳向上抬起，右手扶住右腳踝，單手拉弓。

 

 

 扇子3

 

 

吐氣，將身體向左邊方向翻轉下壓，

 

右手右腳與左手交會，成側臥姿勢，

 

注意左腳要伸直。

 

大幅度伸展能強化自律神經及內臟機能。

 

 

 

 

 

 

*不要告別*

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