想家了

俯臥青蛙式  

 

 

 

俯臥,吸氣雙腳後屈,雙手壓住腳背,

 

吐氣,盡量下壓到臀部兩側,

 

上身起頭上仰。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*鴨子*
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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(18) 人氣()


留言列表 (18)

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  • 無忌部落
  • 晚安.單是看到這種動作就知道要花很大的力氣.不簡單!

  • 要使點力氣才有運動到嘛!

    九月 於 2014/04/29 19:34 回覆

  • lulu咪
  • 九月~晚安

    這真的有點困難是吧?

  • 不要說難喔,
    要多做正面思維喔..........

    九月 於 2016/07/07 08:56 回覆

  • 啟山
  • 真是好柔軟的身段!
    祝一夜好眠!
    晚安!
  • 小籃子
  • 看了....好想去買瑜珈墊 在家坐坐吔~
  • 陳妹妹(遠虹)
  • 這..........[:emotion1388666416-1199873923.gif]
    偶似乎已經聽到偶的腰再哀叫啦啦啦[:emotion1389834382-2435167640.gif]
  • 怪哥
  • 早安^^
    這並不易..一般人需有老師指導..非一蹴可及..不然是會受傷地
  • 春風
  • 哇!柔軟身段吔!困難不易,
    偶來分享及聽歌囉!推~
    早安安~
    祝福姑娘闔家健康平安快樂天天!

    [:emotion1391697616-363176828.gif][:emotion1388665452-252319804.gif]
  • 亮與貞
  • [:emotion1388667427-3627628046.gif][:emotion1388665452-252319804.gif]每天都要練習..瑜迦運動喔....
  • Alice
  • 11111111
  • 悄悄話
  • 您矚目
  • 要有很大的功力才可以把頭抬起來唷 ! 讚 !!
  • 老劉
  • 俯臥青蛙式,健身強化效果加倍
  • 亮與貞
  • 俯臥青蛙式[:emotion1388667426-1656086711.gif]..真棒..謝謝老師的示範喔..
  • 悄悄話
  • 葉子
  • 請問老師..這個強度算是比[拉弓式]還強強強吧??

  • 運動強度因人而異,
    選擇適合自己的體位就對啦....


    九月 於 2016/07/08 07:58 回覆

  • Kuokuo
  • 感恩老師的教導。剛剛才發現老師的皮膚很白喔! 我只要一曬太陽就會變黑。
  • 荷塘詩韻
  • 很像青蛙呢 這功夫...

    小心尼伯特颱風
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