俯臥青蛙式  

 

 

 

俯臥,吸氣雙腳後屈,雙手壓住腳背,

 

吐氣,盡量下壓到臀部兩側,

 

上身起頭上仰。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*鴨子*
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