想家了

游泳式  

 

俯臥,雙手向前著地掌心向下,

 

雙腳打開約45度腳背著地,

 

額頭鼻尖貼地,吸氣,

 

吐氣雙手雙腳及頭部慢慢向上抬起,

 

手腳盡量抬高,手肘膝蓋保持伸直,腳尖下壓,

 

停留後放鬆。

 

 

 

 

 

*漂洋過海來看你*

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九月 發表在 痞客邦 留言(24) 人氣()


留言列表 (24)

發表留言
  • 陳妹妹(遠虹)
  • 偶覺得這看似簡單
    其實粉不容易啦[:emotion1389834382-2435167640.gif]
  • 無忌部落
  • 晚安.確實有點像游泳方式.這樣可以消除腹部的贅肉!

  • 消除鮪魚肚......

    九月 於 2014/06/04 18:29 回覆

  • Alice
  • 我也要來游泳~~呵呵

  • 別游太遠喔...........

    九月 於 2014/06/05 08:05 回覆

  • lulu咪
  • 這看來不容易耶[:emotion1388666416-1199873923.gif]

    明天睡醒再來練習喽~晚安

  • 睡醒要和緩的伸展喔..........

    九月 於 2014/06/05 08:06 回覆

  • Kuokuo
  • 讓我來做這個動作, 手腳的高度大概只有老師的一半高而已
    老師的動作最到位了

  • 適合自己的運動才是好的運動喔……

    九月 於 2014/06/05 19:40 回覆

  • 老劉
  • 111111...2016...
  • 老劉
  • 看似簡單,其實難道高
  • Alice
  • 22222
    雖作不到位
    還是會練習~~
  • sara
  • 好優美姿態
    推13
  • 亮與貞
  • 推...游泳式..真棒...謝謝分享[:emotion1395020509-3599131760.gif]喔..
  • 迦恩
  • 優美的游泳姿態[:emotion1388885712-580599209.gif]
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • wujipixnet
  • 好像一艘帆船!!讚~~~
  • wujipixnet
  • 您說的沒錯.用手機拍攝都會自動上傳雲端.以前用相機拍攝.只要放在電腦.也會自動上傳.但是現在電腦的相片.都必須透過手動!
  • Angel
  • 游泳式讓全身都運動到喔~^^
  • 公子
  • 晚安 小魚兒 快游
  • fwubiao
  • 好功夫、好體力⋯
  • 勁兒
  • 力與美[:emotion1389744320-3670777852.gif]
  • 葉子
  • 這個我只能在瞬間趁亂達成...^^
  • Ponylite的心世界
  • 這雙手雙腳
    上下划動一下
    便是蛙人操了
    果然有實力
  • 春風
  • 哇!蛙人操!挺得那麼彎,這動作粉難呢!讚啦!
  • 亮與貞
  • 標準的示範...謝謝您的分享...