仰臥分腿1  

 

 雙手從膝蓋內側攀住，手指頭壓住委中穴，

 

慢慢劈開雙腿，膝蓋打直，腳尖下壓。

 

仰臥分腿2

 

 

吸氣，慢慢回到抬腿姿勢。

 

 

功效:伸展大腿內側肌，預防駝背。

 

委中穴屬太陽膀胱經，經常按壓有助緩解腰背痛。

 

 

 

 

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