想家了

  仰臥分腿1  

 

 雙手從膝蓋內側攀住,手指頭壓住委中穴,

 

慢慢劈開雙腿,膝蓋打直,腳尖下壓。

 

仰臥分腿2

 

 

吸氣,慢慢回到抬腿姿勢。

 

 

功效:伸展大腿內側肌,預防駝背。

 

委中穴屬太陽膀胱經,經常按壓有助緩解腰背痛。

 

 

 

 

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* 夜太黑*

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九月的高跟鞋

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留言列表 (14)

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  • 魯蛋的窩
  • 姐~嗚嗚~會撕腿ㄋㄟ~安~願午後舒心呃~推~
  • 寶龍
  • 老師就是不一樣感謝分享.舒心愉快.....
  • Alice
  • 老師的示範讚啦~~
  • sara
  • 這難度很高
    老師好棒
    推6

  • 做自己喜歡的運動就可以啦……

    九月 於 2014/06/18 17:02 回覆

  • Alice Tseng
  • 來學習瑜珈了,感恩老師的分享喔~

  • 適度運動就可以囉……

    九月 於 2014/06/18 17:03 回覆

  • fwubiao
  • 這是高級班的課程,有難度⋯

  • 看看就好啦……

    九月 於 2014/06/18 17:06 回覆

  • alanjih
  • 這我有自知之明,是做不來滴~[:emotion1388885711-3524107846.gif]
  • 松竹軒
  • 謝謝妳仰臥分腿的示範教學
    也謝謝妳分享按壓委中穴的妙處
    晚安~~

  • 希望大家都健康快樂..............

    九月 於 2014/06/19 08:42 回覆

  • ㄚ 嬤
  • 這要看腿能撐多開, 我大概90度~~~[:emotion1388665453-2209423123.gif]

  • 這樣就很好啦...........

    九月 於 2014/06/19 17:16 回覆

  • 春風
  • 這是空中劈腿吔!腿張開且要直,粉難喔!推~
    要天天開心快樂喔!

    [:emotion1388665452-252319804.gif]

  • alanjih
  • 每次做這個動作時
    我總感覺我的腿分得不是很開
    有沒有甚麼要領啊?

  • 勤練..........

    九月 於 2017/07/02 10:51 回覆

  • 亮與貞
  • 謝謝老師的分享...萬分感恩...
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