肩立式    

 

仰臥，雙手放身體兩側，

 

用腹部力量抬起雙腳，越過頭部使身體離開地面，

 

膝蓋彎曲大腿貼腹部，雙手背後支撐，

 

只讓肩膀著地，再慢慢將腳向上伸直。

 

 

功效:

 

促進腦下垂體及甲狀腺平衡分泌，

 

消除肩頸痠痛，

 

增進平衡感。

 

 

 

*追夢人*
arrow
arrow
    全站熱搜

    九月 發表在 痞客邦 留言(36) 人氣()

    E-mail轉寄