背立式  

 

仰臥，手在身體兩側，腳併攏，

 

用腹部力量將雙腳舉起越過頭部，

 

臀部離開地面向上，雙腳與地面平行，

 

雙手可扶住背部。

 

 

功效:強化腹肌，調整內臟空間避免下垂，

 

柔軟脊椎，促進血液循環，解除肩頸僵硬

 

，分泌好的荷爾蒙，常保青春。

 

 

 

*冰雨*

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