想家了
  • Dec 05 Mon 2016 06:00
  • 弓式

P9230004  

 

俯臥,腳向上彎曲,雙手背後扣住腳踝,

 

腹部用力,手腳同時向上提升,

 

成弓形姿勢。

 

功效:強化肝臟,健胃腸,

 

改善經期不順,性功能等,

 

使人產生愉快積極的心情。

 

 

 

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*一簾幽夢*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(39) 人氣()


留言列表 (39)

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  • Kuokuo
  • 弓式若是前後晃動起來, 請問老師是否有另一個名稱 ?

  • 弓式基本式,
    之後的變化都稱變化式 [:emotion1389485710-339491951.gif]



    九月 於 2014/02/23 09:47 回覆

  • 老劉
  • 2015...11111....哈哈....開心....

  • 啾咪.......

    九月 於 2015/05/10 07:53 回覆

  • 老劉
  • 健康要自己爭取來的
    沒有不勞而獲

  • 真的是……

    九月 於 2015/05/07 12:07 回覆

  • 林信成的天地
  • 像18歲小姑娘的柔軟度!健康非一日養成.真讚!
  • Alice
  • 弓式功效強~~~
  • Angel
  • 一早先來運動囉~美麗健康活力滿滿^^[:emotion1388836703-2308238500.gif]
  • Kuokuo
  • 耶! 我是 2014年第一名
  • 您矚目
  • 常常做這個弓形姿勢,肚子保證大不起來 !!

  • 運動要均衡喔……

    九月 於 2015/05/07 12:06 回覆

  • Kuokuo
  • 我是需要常常做弓式
    肚子才不會大起來呀

  • 正確的運動都是好的……

    九月 於 2015/05/07 12:04 回覆

  • 蝶戀花
  • 早安
    我做弓式也會前後晃動
    對消肚子真的有幫助喔
  • lotus 的手工坊
  • 真的要來運動了! 感覺發胖了! 嗨~

  • 要有恆喔……

    九月 於 2015/05/07 12:03 回覆

  • 亮與貞
  • 弓式或半弓式...都是最棒的式子...讚...

  • 讚喔……

    九月 於 2015/05/07 12:03 回覆

  • 語蝶
  • 看到Kuokuo
    說要做這個
    肚子才不會大起來
    我直覺看自己的肚子
    哈哈哈
    心虛
  • PIG HOME
  • 來九月老師家,運動又健康,好棒喔。
  • 松竹軒
  • 弓式可以強化肝臟健胃腸 也來做做看....
    午安~~
  • 無忌部落
  • 午安~~確實像弓箭.厲害的招式.不過難度很高!
  • lulu咪
  • 有很棒的功效耶~讚 ^^
  • 賓哥
  • 好棒的瑜伽姿勢~~但練瑜伽須要有恆心才行~~
  • 費甌娜の綺麗世界
  • 弓式很不賴爺~^^易懂好學 有正面的效益[:emotion1389834380-3806853596.gif]
  • Monica
  • 我想運動都是讓人開心的呦!
    一起加油!
    晚安!
  • 樂泊黛
  • 有這麼多功效啊~等等就來試^^
  • anna
  • 這招不是偶能做的…真抓…不著…

  • 不勉強喔......輕鬆運動就好喔....

    九月 於 2015/05/10 07:54 回覆

  • Ann
  • 來做運動~~[:emotion1392601701-3707768511.gif]
  • 悠然溫暖的家
  • 這種弓式運動可消除腹部脂肪~
    謝謝老師分享~25
  • 春風
  • 哈哈!偶哪抓得到腳,聽音樂純欣賞囉!推~

    [:emotion1388667427-3627628046.gif][:emotion1405845484-2973120922.gif]
  • 葉子
  • 可以產生[愉快積極的心情]...葉子立馬來去做...^^
  • 老劉
  • 持之以恆,運動的效果顯著
  • Alice
  • [:emotion1430348135-1124445815.gif]
  • 劉姐姐
  • 瘦身的好方法
  • cswen2001
  • 我可以的……用力……拉……拉……

  • cswen2001
  • 非常需要運動的我,
    繼續用力……拉……😀
  • sara
  • 好棒保健瑜珈

    推29
  • 亮與貞
  • 弓式 真讚....謝謝老師的式範喔...[:emotion1388885712-4202350177.gif]
  • wujipixnet
  • 九月老師午安.好厲害的弓箭姿勢!!!
  • Ponylite的心世界
  • 多有力道的感覺
    果然是老師呢
    令人景仰呢

  • 令人景仰...好像已經掛在牆上啦.....

    九月 於 2016/12/09 09:07 回覆

  • 勁兒
  • [:emotion1388667427-3627628046.gif]
  • PIG HOME
  • 來欣賞九月老師弓式瑜珈,美麗又健康。
  • 公子
  • 老師也叫我練這個 可是咱覺得太累啦
  • Piano maggie
  • 可以試試~
    馬上練習了~
    不過要抓住雙腳可得花些時間了~

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