鋤式  

 

仰臥,手在身體兩側,掌心向下,

 

吸氣,抬腿90度,閉氣,用腹部的力量將腳越過頭部,

 

臀部離地,腳尖在頭部上方腳趾著地,

 

用肩部的力量支撐,初學者可用雙手扶腰,

 

回正時一樣用腹部的力量捲動脊柱慢慢輕輕放下。

 

 

功效:促進腦下垂體與甲狀腺分泌平衡,

 

柔軟脊椎,強化內臟機能。

 

 

 

 

 


  

*慶祝*

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