想家了
  • Apr 26 Tue 2016 06:00
  • 蛇式

眼鏡蛇式  

 

 

俯臥,手肘彎曲,手掌輕放胸部兩側,

 

額頭鼻尖貼地,吸氣,

 

用手掌根及腹部力量將上身抬起,手肘伸直。

 

 

蛇式2

 

 

吐氣,鼠蹊下壓貼地,頭後仰,視線向上看,

 

停留調息。

 

 

 

 

 

 

*出界*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(30) 人氣()


留言列表 (30)

發表留言
  • 亮與貞
  • [:emotion1400808250-4138943684.png]常做蛇式運動很讚

  • 很棒的舒展……

    九月 於 2014/10/20 12:44 回覆

  • 張騫出西昱
  • 老師...早安...改天可以加影片讓我們一起在線上學了...推...[:emotion1388665452-252319804.gif]
  • 羅方
  • 比伸懶腰還舒暢~~

    早安~九月老師

  • 有體會喔……

    九月 於 2014/10/20 12:45 回覆

  • 語蝶
  • 呵呵呵
    終於有我可以做的了[:emotion1388665452-252319804.gif]

  • 每天都要動一動喔……

    九月 於 2014/10/20 12:46 回覆

  • 筠 & 筠媽
  • 這個我可以做得到, 我很喜歡這樣的伸展動作, 很舒服呢~

  • 好棒喔……

    九月 於 2014/10/20 12:47 回覆

  • 悄悄話
  • alanjih
  • 這個動作應該上班族要常做才對!

  • 每天運動……健康第一喔……

    九月 於 2014/10/20 14:29 回覆

  • 薰
  • 這招我常做,腰痠時。[:emotion1390784134-239549028.gif]
  • 阿靜
  • 這招今晚回家試做…謝謝您的分享
  • Kuokuo
  • 蛇式可以開胸, 讓人開心唷
  • lulu咪
  • 每天起床時都必須做好伸展

    您說是吧~感恩有你唷^^

  • 每天起床做伸展.....爽手舉起來...說讚.........

    九月 於 2014/10/23 08:45 回覆

  • 費甌娜の綺麗世界
  • 老師蛇式也很ok喔[:emotion1393418220-18694514.gif]

  • 棒棒……

    九月 於 2014/10/23 21:44 回覆

  • 老劉
  • 111111....2016...耶...
  • ㄚ 嬤
  • 這個動作又好作又有用,每天早上作一作很好~~
  • 荷塘詩韻
  • 早安,認真的九月老師。
  • 劉姐姐
  • 早安
    這個動作...偶可以試一試唷~
  • 公子
  • 有運動 有差喔 很有精神 讚
  • 寶寶
  • 我喜歡蛇式或鱷魚式,感覺很舒服,也可矯正彎腰駝背!
  • 亮與貞
  • [:emotion1388667426-1656086711.gif]蛇式,最棒的舒展,感謝老師...!
  • Ponylite的心世界
  • 嗯~真有點蛇在那裡吐信的感覺
    身為蛇生肖的我
    很認真的研究哦
  • Angel
  • 多謝老師帶我們一起運動喔~[:emotion1398429893-2093533476.gif]
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • Alice
  • 很棒的舒展運動
  • Kuokuo
  • 做蛇式可以開展心胸讓人心情愉快, 可要多練練喔
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • candy
  • 這是訓練背部肌肉嗎~
  • 勁兒
  • [:emotion1388665452-2322919820.gif]這個我需要