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做輪式體位法,利用瑜伽球,將身體撐起,較容易。

 

雙腳踩地與肩寬,背靠瑜伽球,

 

後仰將球滑至腰部上方,

 

雙手越過頭部,手掌下壓扶住地面,

 

調整好手腳支撐點,臀部向上離開球面,

 

回來時下沉靠著球,原路慢慢推回。

 

 

 

 

 

 

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*桂花巷*

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