想家了

目前分類:輔助練習 (70)

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2018-04-06 彈力帶-拉舉 (148) (25)
2018-04-05 毛巾操-手臂背後伸展 (159) (29)
2018-03-30 毛巾操-肩臂伸展 (158) (22)
2018-03-29 臀部滾輪 (102) (13)
2018-03-26 輪棒按壓法 (244) (32)
2018-03-21 毛巾操-簡易鴿王式 (205) (25)
2018-03-15 毛巾操-鶴式 (243) (50)
2018-03-07 毛巾操-牛面式 (209) (30)
2018-02-12 瑜伽磚-金字塔 (145) (19)
2018-02-01 瑜伽磚-三角變化 (144) (24)
2018-01-29 瑜伽磚-三角式 (117) (14)
2018-01-23 球瑜伽-三角變化式 (141) (22)
2017-12-26 毛巾操-船式 (127) (17)
2017-11-10 毛巾操伸展 (130) (26)
2017-11-09 輪棒-手臂伸展 (115) (18)
2017-11-08 輪棒-手部經脈 (124) (17)
2017-11-03 手臂滾輪 (118) (18)
2017-11-02 毛巾操-坐姿手臂運動 (177) (34)
2017-11-01 彈力帶-肩背伸展 (144) (14)
2017-10-24 毛巾操-肩背施壓 (144) (17)
2017-10-23 毛巾操-伸展肩胛骨 (9) (3)
2017-09-20 毛巾操-椅子伸展 (241) (23)
2017-09-19 椅子-輔助式 (231) (33)
2017-09-18 椅子輔助式 (132) (24)
2017-08-18 毛巾操-側彎延展腰腿 (151) (27)
2017-08-17 毛巾操-站立抬腳 (126) (20)
2017-07-24 輪棒-伸腿側彎 (126) (27)
2017-06-19 啞鈴弓箭步 (143) (33)
2017-06-14 輪棒-立姿腿後側滾輪 (258) (39)
2017-06-13 輪棒-坐姿腳底滾輪 (229) (32)
2017-06-12 輪棒-腳底穴位按摩 (314) (25)
2017-06-10 毛巾操-膝力腿力鍛鍊 (124) (23)
2017-06-09 毛巾操-腿後側鍛鍊 (164) (34)
2017-06-07 毛巾操抬腳練習 (188) (18)
2017-06-02 平衡桿 (115) (16)
2017-05-23 毛巾操-十字式 (147) (11)
2017-05-03 毛巾操-金字塔扭轉 (157) (33)
2017-05-01 毛巾操-坐姿側彎 (130) (27)
2017-04-24 毛巾操側彎扭轉 (134) (15)
2017-04-14 毛巾操-前跨側臥扭轉 (200) (26)
2017-03-24 球瑜伽-跪立扭轉 (243) (31)
2016-12-01 輪棒-麻花 (231) (25)
2016-11-25 輪棒-新月式 (161) (26)
2016-11-09 瑜伽磚-漂浮蓮花 (158) (35)
2016-10-19 輪棒-蝗蟲+駱駝 (194) (35)
2016-10-14 毛巾操-兔式 (191) (31)
2016-09-27 毛巾操-睡貓 (228) (34)
2016-09-08 球瑜伽-游泳式 (264) (37)
2016-08-22 毛巾操-海豹式 (299) (36)
2016-08-18 輪棒-海狗式 (270) (39)
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